EMPREENDEDOR DE SUCESSO

sábado, 6 de dezembro de 2014

Reduza o Colesterol


Reduza o colesterol

programa de dieta do Homem


Programa de Dieta

Confira o cardápio para os sete dias da semana. Programa elaborado para um homem de 80kg
Primeira semana de dieta
Confira o cardápio para os sete dias da semana
imprimir dieta desta semana
  • Segunda-feira 
    café da manhã
    • Chá de erva doce e hortelã fresca
    • 2 fatias de pão integral
    • 1 colher (chá) de cream cheese light
    • 1 fatia de mamão com 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
    lanche manhã
    • 1 xícara pequena de café com adoçante*
    • 4 biscoitos integrais
    almoço
    • 1 prato de salada de alface americana com tomatinhos, palmito, azeitonas e kani kani (temperar com azeite, limão, mostarda e vinagre balsâmico)
    • 1 coxa de frango (sem pele) ensopada (refogar no azeite de oliva 1 cebola ralada até ficar bem dourada, juntar 4 pedaços de frango sem pele e deixar dourar, acrescentar água e temperos à gosto e cozinhar)
    • 7 colheres (sopa) de arroz com açafrão
    • Couve manteiga refogada
    • 150 ml de suco de melancia
    • ½ maçã picada com 2 colheres (sopa) de creme de papaia e cassis
    LANCHE TARDE
    • 1 frasco de água de coco
    • 1 barra de cereal
    • 2 castanhas do Pará
    JANTAR
    • 2 conchas de sopa de legumes sem macarrão
    • Sanduíche aberto: 1 pão francês sem miolo cortado no sentido do comprimento + 4 fatias de blanquet de perú + cream cheese + azeitonas e pepino em rodelas finas temperados limão e fondor
    • 1 taça de gelatina diet com pêssego em calda picado miúdo
    CEIA
    • 1 chá de sua preferência ou 1 iogurte natural desnatado
  • Terça-feira 
    café da manhã
    • 2 ovos mexidos
    • 2 fatias de pão integral tostado
    • 1 xícara de chá de camomila com canela
    • 1 banana prata
    lanche manhã
    • 1 xícara pequena de café com adoçante
    • 1 colher (sopa) de castanha de caju
    almoço
    • Salada de agrião, palmito, peito de peru e cogumelos (temperar com azeite, limão, mostarda e vinagre balsâmico)
    • 2 xícaras de macarrão ao sugo
    • 2 fatias de rosbife
    • Couve flor gratinada
    • 150 ml de refresco de melão com hortelã e adoçante
    • 1 taça de melão picado com creme de pêssego em calda (bater o pêssego diet + um pouco de calda no liquidificador)
    LANCHE TARDE
    • 1 copo de suco
    • 3 bolachas com fibras
    JANTAR
    • 1 prato de salada de repolho, cenoura ralada, abacaxi ou maçã, uva passa, fondor e maionese light
    • 1 fatia de pão integral tostado
    • 2 fatias finas de rosbife ou 1 filé de frango grelhado com aspargos (grelhar na margarina light com salsa picada)
    • 1 taça de vinho branco
    CEIA
    • 1 chá de sua preferência ou 1 iogurte natural desnatado
  • Quarta-feira 
    café da manhã
    • 240 ml de milk shake de maçã (½ copo de leite desnatado ou de iogurte batido + 1 maçã pequena + adoçante e pedras de gelo)
    • 2 torradas grandes com requeijão light
    • 1 xícara pequena de café com adoçante
    • 1 pêra
    lanche manhã
    • ½ xícara pequena de café com adoçante
    • 1 fruta
    almoço
    • 1 prato de salada de alface, beterraba cozida e ovo cozido (temperada com molho de shoyu, azeite e salsinha
    • 1 filé de peixe grelhado (temperar com vinho branco e temperos à gosto / o limão só deverá ser acrescentado ao filé depois de grelhado)
    • 1 batata cozida e temperada (enquanto quente) com margarina light, sal, salsa e cebolinha
    • 1 concha de lentilha
    • 150 ml de refresco de abacaxi com hortelã e adoçante
    • 1 metade de pêssego em calda diet
    LANCHE TARDE
    • 1 iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de granola light
    JANTAR
    • 1 prato de salada de rúcula, tomate seco e azeitonas pretas (temperar com molho de alho, azeite e vinagre balsâmico)
    • 2 fatias de pão integral tostado
    • 1 bife de alcatre (sem gordura) grelhado com champignon e shoyu
    • 1 taça de gelatina de morango com pêssego em calda (diet) picadinho
    CEIA
    • 1 chá de sua preferência ou 1 iogurte natural desnatado
  • Quinta-feira 
    café da manhã
    • 1 xícara de chá
    • 1 xícara pequena de café
    • 1 pão francês sem miolo ou 2 fatias de pão integral light
    • 3 fatias de peito de peru
    • 1 fatia de melão
    lanche manhã
    • ½ xícara pequena de café com adoçante
    • 1 iogurte light
    almoço
    • 1 prato de salada de salsão com maçã verde (temperar com molho de iogurte, creme de leite light, hortelã, fondor e sal)
    • 1 filé de peito de frango grelhado com milho na margarina light
    • 5 colheres (sopa) de arroz com cenoura ralada e salsinha
    • 1 concha média de feijão
    • 150 ml de refresco de frutas mistas (laranja, mamão e maçã) com adoçante
    • 1 rodela de abacaxi com raspas de limão
    LANCHE TARDE
    • 1 xícara pequena de café com adoçante
    • 1 barra de cereal + 10 amêndoas
    JANTAR
    • 1 prato de salada de batata, tomate, cebola, pimentão, azeitonas e atum (temperar com azeite, sal mostarda, vinagre e orégano e servir com folhas de alface)
    • 2 coxas de frango (sem pele) assadas
    • 1 taça de vinho branco
    CEIA
    • 1 chá de sua preferência ou 1 iogurte natural desnatado
  • Sexta-feira 
    café da manhã
    • 1 xícara pequena de café
    • 2 torradas integrais
    • 1 colher (sopa) de requeijão light
    • 1 banana pequena + ¼ de mamão papaia com 1 colher de (sobremesa) de mel ou granola
    lanche manhã
    • ½ xícara pequena de café com adoçante
    • 2 damascos secos
    almoço
    • 1 prato de salada de repolho fatiado com cenoura ralada, abacaxi (ou maçã) e uva passa (temperar com iogurte e maionese light)
    • 1 pedaço médio de rocambole de carne moída assada (rechear com azeitonas, cogumelos, cebola, salsa e ricota)
    • 7 colheres (sopa) de arroz e feijão
    • 150 ml de refresco de acerola com maçã e adoçante
    • 1 fatia de manga
    LANCHE TARDE
    • 1 xícara pequena de café
    • 1 bananinha com cobertura de chocolate + 2 nozes
    JANTAR
    • 1 prato de salada de alface com tomates recheados (com queijo cottage ou ricota, azeitonas pretas, atum, salsinha, fondor e azeite)
    • 1 prato raso de macarrão ao sugo com manjericão e azeitonas pretas
    • 1 iogurte light
    CEIA
    • 1 chá de sua preferência ou 1 iogurte natural desnatado
  • Sábado 
    café da manhã
    • 1 xícara pequena de café com adoçante
    • 2 fatias de pão light com fibras
    • 1 colher (sopa) cream cheese light
    • Vitaminado sem leite: caldo de 1 laranja + 1/4 de maçã + 1 fatia pequena de mamão + gelo ou água e adoçante
    lanche manhã
    • ½ xícara pequena de café com adoçante
    • 1 maçã
    almoço
    • 1 prato de salada de alface com morangos e uva passa (temperar com iogurte e maionese light)
    • 1 filé de peixe assado
    • 5 colheres (sopa) de purê de batata
    • 1 concha pequena de lentilha
    • Brócolis na margarina light
    • 150 ml de refresco de uva e adoçante
    • 1 taça de mousse light
    LANCHE TARDE
    • 1 xícara de chá de casca de maçã e hortelã
    • 2 fatias de pão light com fibras
    • 1 colher (sobremesa) de geleia diet + 1 fatia de queijo branco
    JANTAR
    • 1 prato de salada de rúcula e cebola condimentada (passar a cebola fatiada pela água fervendo com vinagre e açúcar, escorrer e temperar com sal, orégano, fondor e azeite)
    • 1 prato fundo de sopa de legumes com pedaços de carne (músculo)
    CEIA
    • 1 chá de sua preferência ou 1 iogurte natural desnatado
  • Domingo 
    café da manhã
    • 1 xícara pequena de café com adoçante
    • 1 xícara de chá de camomila, cravo e maçã
    • 3 bolachas com fibras
    • Requeijão light
    • ½ mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de granola light
    lanche manhã
    • 1 pêra
    almoço
    • 1 prato de salada primavera: alface picadinho, repolho, cenoura, salsão, maçã verde, peito de frango cozido + ervilha, batata palha e uva passa. Temperar com maionese light, iogurte e fondor.
    • 1 pedaço médio de lombo assado com abacaxi e ameixa
    • 7 colheres (sopa) de arroz com milho
    • 200 ml de limonada com adoçante
    • 1 taça de salada de fruta temperada com maracujá fresco e adoçante (ou com 1 colher de sopa de sorvete ou iogurte)
    LANCHE TARDE
    • 1 xícara de chá de ervas e frutas ou de refresco de fruta fresca
    • 1 banana assada com mel e uva passa ou 1 fatia de bolo de maçã com aveia
    JANTAR
    • 1 prato de salada de tomate, queijo branco, azeitona, cebola, salsinha e blanquet de peru
    • 1 prato fundo de canelone de ricota e brócolis
    • 1 copo de 150 ml de suco de uva
    CEIA
    • 1 chá de sua preferência ou 1 iogurte natural desnatado

Programa de dieta da Mulher


Programa de Dieta

Confira o cardápio para os sete dias da semana. Programa elaborado para uma mulher de 60kg



Primeira semana de dieta
Confira o cardápio para os sete dias da semana
imprimir dieta desta semana
  • Segunda-feira 
    café da manhã
    • 1 copo de 200 ml de leite desnatado
    • 2 fatias de pão integral
    • 1 fatia de queijo minas
    • 5 rodelas de peito de peru
    lanche manhã
    • 1 banana
    almoço
    • Salada de brotos com cenoura à vontade
    • 1 unidade de hambúrguer de soja
    • 4 colheres (sopa) de arroz integral
    • 1 concha rasa de feijão sem carne
    LANCHE TARDE
    • 1 barrinha de cereal
    JANTAR
    • Salada de folhas de espinafre cru com queijo minas em cubo à vontade
    • 4 colheres (sopa) de salada de grãos de soja
    • 1 filé de frango grelhado
    CEIA
    • 1 xícara de chá claro (camomila, erva cidreira, frutas silvestres, hortelã, etc)
    • 3 biscoitos de maisena
  • Terça-feira 
    café da manhã
    • 1 pote de iogurte desnatado
    • 2 colheres (sobremesa) de granola
    • 2 fatias de queijo mussarela enroladas com 5 rodelas de peito de peru
    lanche manhã
    • 1 maçã pequena*
    almoço
    • Salada de alface e tomate à vontade
    • 4 colheres (sopa) de frango xadrez light
    • 4 colheres (sopa) de arroz branco
    • 1 concha rasa de feijão sem carne
    LANCHE TARDE
    • 2 bananas passas
    JANTAR
    • 3 conchas de sopa de creme de brócolis e couve-flor com 1 fatia de queijo minas cortada em cubinhos
    CEIA
    • 1 xícara de chá claro (camomila, erva cidreira, frutas silvestres, hortelã, etc)
    • 2 bolachas cream craker
    *As frutas podem ser substituídas por: 6 cookies integrais, 6 biscoitos água light ou 2 bolachas cream cracker
  • Quarta-feira 
    café da manhã
    • 1 copo de 200 ml de leite desnatado
    • 2 fatias de pão integral
    • 1 fatia de queijo minas
    • 5 rodelas de peito de peru
    lanche manhã
    • 1 pêra pequena*
    almoço
    • Salada verde à vontade
    • 1 posta de salmão
    • 4 colheres (sopa) de arroz com espinafre
    LANCHE TARDE
    • 1 pacotinho de biscoito de centeio integral
    JANTAR
    • Salada de tomate, cenoura ralada, alface americana e pepino em rodelas à vontade
    • 1 unidade de wrap de frango desfiado
    CEIA
    • 1 xícara de chá claro (camomila, erva cidreira, frutas silvestres, hortelã, etc)
    • 3 biscoitos de maisena
    *As frutas podem ser substituídas por: 6 cookies integrais, 6 biscoitos água light ou 2 bolachas cream cracker
  • Quinta-feira 
    café da manhã
    • 1 pote de iogurte desnatado
    • 2 colheres (sobremesa) de granola
    • 2 fatias de queijo mussarela com 1 colher rasa (sobremesa) de geleia sem açúcar
    lanche manhã
    • 5 damascos secos*
    almoço
    • Alface, cebola e tomate cereja à vontade
    • 4 colheres (sopa) de carne moída
    • 4 pegadores de penne com molho vermelho
    LANCHE TARDE
    • 12 biscoitos de água light
    JANTAR
    • 3 conchas de sopa de creme de beterraba com batata
    • Torradinhas com alho (1 fatia de torrada picada)
    CEIA
    • 1 xícara de chá claro (camomila, erva cidreira, frutas silvestres, hortelã, etc)
    • 2 bolachas cream craker
    *As frutas podem ser substituídas por: 6 cookies integrais, 6 biscoitos água light ou 2 bolachas cream cracker
  • Sexta-feira 
    café da manhã
    • 1 copo de 200 ml de leite desnatado
    • 2 fatias de pão integral
    • 1 fatia de queijo minas
    • 5 rodelas de peito de peru
    lanche manhã
    • 1 banana*
    almoço
    • Salada grega à vontade
    • 1 posta de filé de peixe ao forno com molho de tomate
    • 4 colheres (sopa) de arroz integral
    LANCHE TARDE
    • 4 biscoitos cream cracker
    JANTAR
    • Salada de alface, tomate e couve-flor à vontade
    • 1 fatia de frango à parmegiana light
    • 3 colheres (sopa) de purê de batata
    • 3 colheres (sopa) de arroz
    CEIA
    • 1 xícara de chá claro (camomila, erva cidreira, frutas silvestres, hortelã, etc)
    • 3 biscoitos de maisena
    *As frutas podem ser substituídas por: 6 cookies integrais, 6 biscoitos água light ou 2 bolachas cream cracker
  • Sábado 
    café da manhã
    • 1 pote de iogurte desnatado
    • 2 colheres (sobremesa) de granola
    • 2 fatias de queijo mussarela enroladas com 5 rodelas de peito de peru
    lanche manhã
    • 1 maçã pequena*
    almoço
    • Salada de alface, tomate, pepino e hortelã à vontade
    • 1 pedaço de 100 g de lasanha de berinjela
    LANCHE TARDE
    • 1 pote de salada de fruta
    JANTAR
    • Salada verde à vontade
    • Pizza diferente (2 fatias de pão integral. Adicionar molho de tomate, 2 fatias de queijo mussarela, tomate e cebola. Levar ao forno.)
    CEIA
    • 1 xícara de chá claro (camomila, erva cidreira, frutas silvestres, hortelã, etc)
    • 2 bolachas cream craker
    *As frutas podem ser substituídas por: 6 cookies integrais, 6 biscoitos água light ou 2 bolachas cream cracker
  • Domingo 
    café da manhã
    • 1 copo de 200 ml de leite desnatado
    • 2 fatias de pão integral
    • 1 fatia de queijo minas
    • 5 rodelas de peito de peru
    lanche manhã
    • 1 pêra pequena*
    almoço
    • Salada de alface, rúcula e couve-flor à vontade
    • 4 colheres (sopa) de arroz colorido (com cenoura e milho verde)
    • 2 pedaços pequenos de quibe de soja
    LANCHE TARDE
    • 1 bola de sorvete de iogurte com pedaços de uma fruta
    JANTAR
    • Salada de alface, tomate e gergelim preto à vontade
    • Massa semi-pronta à base de farinha de trigo com 1 fatia de queijo e 5 rodelas de peito de peru
    CEIA
    • 1 xícara de chá claro (camomila, erva cidreira, frutas silvestres, hortelã, etc)
    • 3 biscoitos de maisena

    *As frutas podem ser substituídas por: 6 cookies integrais, 6 biscoitos água light ou 2 bolachas cream cracker

Programa de Exercícios


Entre em forma e tenha um corpo saudável com a dose certa de malhação. O iG Saúde preparou um plano de exercícios com atividades para oito semanas.
  

Programa de Exercícios
Lista de treinos para iniciantes
Para quem quer começar a correr. Objetivo: 5km
imprimir exercícios
  • Treino 1
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 5 séries: intercalando 2 minutos de trote e 2 minutos de caminhada rápida (20 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 40 minutos
    Treino 2
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 4 séries: intercalando 3m30s de trote e 2m30s de caminhada rápida (24 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 44 minutos
    Treino 3
    • Aquecimento: 10 minutos caminhada rápida
    • 5 séries: intercalando 3 minutos de trote e 1m30s de caminhada rápida (22m30s)
    • Desaquecimento: 10 minutos caminhada rápida
    • TOTAL: 42m30s
  • Treino 1
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 5 séries: intercalando 3 minutos de trote e 1m30s de caminhada rápida (22m30s)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 42m30s
    Treino 2
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 4 séries: intercalando 4m30s de trote e 2 minutos de caminhada rápida (26 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 46 minutos
    Treino 3
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 7 séries: intercalando 3 minutos de trote e 1m30s de caminhada rápida (31m30s)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 51m30s
  • Treino 1
    • Aquecimento: 5 minutos de caminhada rápida e 5 minutos de trote (10 minutos)
    • 5 séries: intercalando 4 minutos de corrida leve e 1m30s de caminhada rápida (27m30s)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 47m30s
    Treino 2
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 4 séries: intercalando 5m30s de trote e 1m30s de caminhada rápida (28 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 48 minutos
    Treino 3
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 9 séries: intercalando 3 minutos de trote e 1 minuto de caminhada rápida (36 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 56 minutos
  • Treino 1
    • Aquecimento: 5 minutos caminhada de rápida e 5 minutos de trote (10 minutos)
    • 5 séries: intercalando 3 minutos de corrida moderada e 2 minutos de caminhada rápida (25 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 45 minutos
    Treino 2
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 3 séries: intercalando 7 minutos de corrida leve e 1 minuto de caminhada rápida (24 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 44 minutos
    Treino 3
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 11 séries: intercalando 3 minutos de corrida leve e 1 minuto de caminhada rápida (44 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 64 minutos
  • Treino 1
    • Aquecimento: 5 minutos de caminhada rápida e 5 minutos de trote (10 minutos)
    • 4 séries: intercalando 4 minutos de corrida moderada e 1m30s de caminhada rápida (22 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de trote
    • TOTAL: 42 minutos
    Treino 2
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 3 séries: intercalando 9 minutos de corrida leve e 1 minuto de caminhada rápida (30 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 50 minutos
    treino 3
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 7 séries: intercalando 5 minutos de corrida leve e 1 minuto de caminhada rápida (42 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 62 minutos
  • Treino 1
    • Aquecimento: 5 minutos de caminhada rápida e 5 minutos de trote (10 minutos)
    • 4 séries: intercalando 4 minutos de corrida moderada e 1 minuto de caminhada rápida (20 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de trote
    • TOTAL: 40 minutos
    treino 2
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 2 séries: intercalando 12 minutos de corrida leve e 1 minuto de caminhada rápida (26 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 46 minutos
    treino 3
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 4 séries: intercalando 8 minutos de corrida leve e 1 minuto de caminhada rápida (36 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 56 minutos
  • Treino 1
    • Aquecimento: 5 minutos de caminhada rápida e 5 minutos de trote (10 minutos)
    • 3 séries: intercalando 5 minutos de corrida moderada e 1 minuto de caminhada rápida (18 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de trote
    • TOTAL: 38 minutos
    treino 2
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 2 séries: intercalando 14 minutos de corrida leve e 1 minuto de caminhada rápida (30 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 50 minutos
    treino 3
    • Aquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • 3 séries: intercalando 10 minutos de corrida leve e 1 minuto de caminhada rápida (33 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 53 minutos
  • Semana 8 
    treino 1
    • Aquecimento: 5 minutos de caminhada rápida e 5 minutos de trote (10 minutos)
    • 2 séries de: intercalando 7 minutos de corrida moderada e 1 minuto de caminhada rápida (16 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de trote
    • TOTAL: 36 minutos
    treino 2
    • Aquecimento: 10 minutos caminhada rápida
    • 2 séries: intercalando 17 minutos de corrida leve e 1 minuto de caminhada rápida (36 minutos)
    • Desaquecimento: 10 minutos de caminhada rápida
    • TOTAL: 56 minutos
    treino 3
    • 5km de corrida moderada

Obesos perdem até 8 anos da expectativa de vida, diz estudo

Relatório da Universidade de Montreal usou um modelo de computador para mapear riscos e calcular o impacto do peso sobre a expectativa de vida em diferentes idades

BBC
A obesidade mórbida pode cortar em até oito anos a expectativa de vida de uma pessoa e causar décadas de problemas de saúde, diz um estudo canadense. O mesmo relatório também observou que ser obeso na juventude pode ter consequências ainda mais graves sobre a saúde e a expectativa de vida.
Leia também: Como a obesidade afeta o corpo
Cardápio familiar gorduroso e açucarado é principal causa da obesidade infantil

Exercício ajuda obeso a comer menos
Os cientistas da Universidade de Montreal, no Canadá, dizem que problemas cardíacos e diabetes tipo 2 eram as principais causas de complicações de saúde e morte nos casos analisados.
Segundo os especialistas, as pessoas são freqüentemente "ignorantes" sobre as consequências da obesidade. Os problemas de saúde causados pela obesidade, porém, são bem conhecidos.
Veja mitos da obesidade
1 / 5
Sexo: há o mito de que o sexo queima até 300 calorias. Os pesquisadores afirmaram que, no geral, são entre 15 e 20 calorias por relação sexual. Foto: Getty Images
O relatório, publicado no Lancet Diabetes e Endocrinology, usou um modelo de computador para mapear riscos e calcular o impacto do peso sobre a expectativa de vida em diferentes idades.
Na comparação com pessoas entre 20 a 39 anos de idade com um peso saudável, obesos da mesma faixa etária perdem 8,4 anos de vida, se homens, e 6,1, quando mulheres.
No caso dos homens, eles ainda viveram pelo menos 18,8 anos com a saúde debilitada - no das mulheres, foram mais 19,1 nessa condição.
Considerando-se um grupo de idade dos 40 aos 50 anos, os homens obesos perderam 3,7 anos e as mulheres 5,3 anos de expectativa de vida.
Homens e mulheres que se tornam obesos em seus 60 e 70 anos de idade perdem um ano de vida - mas enfrentam pelo menos 7 de saúde precária.
'Padrão claro'
"Nosso estudo mostra que a obesidade está associada a um risco aumentado de desenvolver doenças cardiovasculares, incluindo doença cardíaca e acidente vascular cerebral, e diabetes, que, em média, reduzem drasticamente a expectativa de vida de um indivíduo", disse o professor Steven Grover, da Universidade de Montreal.
"O padrão é claro. Quanto mais um indivíduo pesa e quanto mais jovem é, maior o efeito sobre a sua saúde, pois eles têm muitos anos pela frente durante os quais o aumento dos riscos de saúde associados à obesidade podem impactar negativamente suas vidas", complementou.
Em resposta às conclusões, Barbara Dinsdale, da organização Heart Research UK, disse: "Quantos mais alertas como estes precisamos? Esta pesquisa mais uma vez afirma a mensagem clara de que, tornando-se obeso, você não só perderá anos de vida como tornará em 'anos perdidos' os que restam, já que sua saúde estará em más condições e não será possível levar uma vida feliz, ativa e produtiva".
Tam Fry, do Fórum Nacional de Obesidade do Reino Unido, disse: "As pessoas insistem em pensar que a gordura é apenas gordura e são ignorantes quanto às muitas doenças que um índice de massa corporal elevado dispara".
"Se eles soubessem que podem perder uma perna ou ficar cegas por conta da diabetes, ou ainda desenvolver complicações que ameaçam a vida, tenho certeza que eles iriam pensar duas vezes antes de acumularem quilos", completou.
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    sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

    Aumenta revolta contra policial inocentado de morte por sufocamento em Nova York


    Sequência de ações policiais que resultaram na morte de negros desarmados e decisões questionáveis de júris geram nova onda de tensão racial e revolta nos Estados Unidos

    Reuters
    REUTERS/Elizabeth Shafiroff
    Manifestantes atravessam a ponte do Brooklyn, em Nova York, depois da morte de mais um negro
    Milhares de manifestantes eram esperados nas ruas de Nova York nesta sexta-feira (5), o terceiro dia de protestos contra a violência policial, mesmo depois que promotores disseram estar cogitando acusar um policial por ter matado a tiros um homem negro desarmado em novembro.
    A morte de Akai Gurley, de 28 anos, em uma escadaria às escuras no bairro do Brooklyn se somou a uma sequência de ações policiais envolvendo negros desarmados que inflamaram as tensões raciais nos Estados Unidos.
    Desde quarta-feira, quando um júri de Nova York inocentou o policial Daniel Pantaleo por ter matado Eric Garner, homem de 43 anos e pai de seis filhos, com uma chave de braço em julho, a cidade testemunhou duas noites de manifestações raivosas, ainda que essencialmente pacíficas.
    A decisão foi anunciada nove dias depois que outro júri se recusou a indiciar um policial branco pela morte de um adolescente negro desarmado em agosto na cidade de Ferguson, no Missouri, desencadeando tumultos no subúrbio de St. Louis.
    Na quinta-feira, em Phoenix, no Estado do Arizona, outro negro desarmado foi morto a tiros por um policial branco durante uma briga, levando a protestos no local.
    “O governo criou um monstro, e monstro agora está solto”, disse Soraya Soi Free, de 45 anos, enfermeira e ativista do Bronx que tem participado dos protestos nova-iorquinos.
    Uma vigília por Gurley está marcada para a noite desta sexta-feira, e seu enterro será no sábado. O Reverendo Al Sharpton, líder de direitos civis, fará o elogio fúnebre.
    O procurador federal do Brooklyn, Kenneth Thompson, declarou nesta sexta-feira que irá convocar um júri para analisar possíveis acusações contra o policial que matou Gurley, relatou o jornal Wall Street Journal. O policial, Peter Liang, afirmou que sua arma disparou acidentalmente.
    Em uma coletiva de imprensa com familiares de Gurley nesta sexta-feira, Kevin Powell, presidente do grupo ativista BK Nation, classificou a morte decorrente do disparo como parte de “uma série de linchamentos modernos”.
    Em lágrimas, a mãe de Gurley, Sylvia Palmer, exigiu justiça para o filho.
    Entre outros eventos planejados para esta sexta-feira em Nova York está uma vigília à luz de velas para Garner.
    O Occupy Wall Street, movimento surgido em 2011 para protestar contra a desigualdade econômica, iria realizar um “desabafo” na tarde desta sexta-feira em Manhattan contra a decisão do caso Garner, disse Sumumba Sobukwe, de 46 anos, um dos organizadores do grupo.
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      Polícia prende mulher suspeita de matar duas filhas estranguladas na Grande SP


      As filhas, uma menina de cinco anos e uma bebê de cinco meses, foram encontradas com marcas de estrangulamento na casa onde viviam com a mãe, na cidade de Itaquacetuba

      Marcos Bezerra/Futura Press
      Corpos foram enterrados nesta sexta-feira no cemitério Caminho do Céu
      A Polícia Civil prendeu nesta sexta-feira (5) na cidade de Guarulhos, na região metropolitana de São Paulo, a auxiliar de enfermagem Patrícia de Jesus Silva, 33 anos, pelo assassinato das duas filhas. As meninas, uma criança de cinco anos e uma bebê de cinco meses, foram encontradas na casa onde viviam com a mãe no municipio de Itaquaquecetuba, na tarde desta quinta-feira (4).
      Por volta das 15h30, a Polícia Militar foi acionada por vizinhos da casa onde a auxiliar vivia com as filhas, no Parque Residencial Scaffid 2º. A polícia encontrou os corpos das duas crianças com marcas de estrangulamento. No local também foi encontrada uma faca suja de sangue. A mãe não estava no local.
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      Ela foi encontrada na manhã de hoje na cidade vizinha de Guarulhos. Ela foi hospitalizada ser atropelada por um taxi. Segundo a Polícia Civil, ela teria se jogado na frente do veículo para cometer suicídio.
      Relembre crimes em famílias que chocaram o Brasil

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      Velório das crianças mortas a facadas pelo pai São Paulo . Foto: Futura Press
      A mulher recebeu voz de prisão ainda no hospital, onde permanece sob custódia. Policiais do 1º distrito de Itaquaquecetuba, onde o crime é investigado, informaram que Patrícia confessou o assassinato das filhas. Ainda não há informação sobre a motivação do crime.
      Os corpos das crianças foram enterrados na tarde de hoje no cemitério Caminho do Céu, na cidade onde viviam.
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