Reforce o seu cardápio e seu sistema imunológico para ficar longe das doenças oportunistas do tempo frio
Uma alimentação equilibrada, composta por frutas, legumes, verduras e grãos integrais, reforça o sistema imunológico e deixa o organismo mais resistente a vírus e bactérias. “Probióticos favorecem a imunidade de forma geral e alimentos ricos em vitamina C, em especial, previnem as doenças de inverno”, atesta o nutrólogo João César Castro Soares, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Portanto, antes de ficar doente, faça mudanças no cardápio. “Reavalie sua dieta e seu estilo de vida para que seu corpo fique suscetível aos vírus”, aconselha a nutricionista Bruna Murta, da Rede Mundo Verde.
Confira a seguir alguns alimentos que ajudam a reforçar a imunidade:
Probióticos: iogurtes e leites fermentados têm microorganismos que fortalecem o sistema imunológico. Foto: Getty Images
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